縱ゐき気沈丹田 - 気が丹田に沈んでいること

気が丹田に沈んでいること

氣鎮丹田

・肩に力が入れば氣は上がる。氣を丹田に鎮めて重心を安定させる。

・「内丹｣とも言う。鍛錬により下腹部に生あたたかい特殊な感覚が起こる。これは、腹腔内の毛細血管の働きにより起こる神経感覚。

・自然に腹部をゆるめる事から。緩めることで動きの中で自然に得られる。

鼻から吸った空気をヘソの下（下丹田）に送るようにして膨らませ、吐く時は、体内の不純なものをすべて対外に放出させるような気持ちで吐き、下腹部を緩めへこませていく。（腹式呼吸）

※身体を仰向けに寝かせた状態で呼吸すると、誰でも自然に腹式呼吸（吸うとお腹が膨らみます）ができます。一度お試しください。