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練功十八法 - **練功十八法とは

練功十八法とは

伝統的な中国の医学(按摩・指圧療法など)や武術(太極拳など)、鍛練法(気功法、五禽戯など)をもとに上海の東昌路地段医院の先生方が、現代医学の知識をもとりいれて新しく考案した"病気の予防と治療を結び付けた保健体操です。

誰にでも覚えやすいように、中国的な音楽テープにあわせてゆっくり呼吸しながら無理のない動作をしますので、若い方ばかりでなく中高年の方にもぴったりの保健体操です。

一動作の中に複数の要素が盛り込んであり、身体上部から始まる一連の動作は、それぞれのツボに働きかけて、順に下部までいき、病変部の機能の回復を促進させる特徴があります。

全部で6組36節の体操ですが、大きく前段・後段・益気功にわかれ、それぞれが3組18節から構成され、それぞれ15分ぐらいのものです。

動作は簡単で、しかも各節に別れているため太極拳などと比べても習得しやすく、また多くの臨床データによって効果が証明されています。

中国では1976年の発表以来各地で多くの愛好者が生まれ、中国の「三操（国が指定した三つの体操のこと）」の一つになっています。

練功十八法の適応症

練功十八法の適応症
前編 第一組頚肩痛の予防と治療頚椎病　五十肩　肩関節周囲炎　落枕（寝違え）など
前編 第二組腰背痛の予防と治療坐骨神経痛　ギックリ腰　姿勢性腰痛 脊柱側弯　筋肉萎縮など
前編 第三組臀部と下肢の痛みの予防と治療椎間板ヘルニア　梨状筋損傷　
上殿皮神経損傷　腰痛の放射痛
後編 第四組四肢関節痛の予防と治療各関節炎　慢性関節リウマチ　
外傷性関節痛　変形性膝関節症 靭帯損傷など
後編 第五組腱鞘炎の予防と治療腱鞘炎　テニス肘など
後編 第六組神経、内臓器官の機能不調の予防と治療高血圧　動脈硬化　狭心症　胃腸機能の不調
食欲不振　消化不良　下痢　便秘　げっぷ等）
神経症（ノイローゼ）の諸症状

練功十八法概要

①中国に古くから伝わる「五禽戯」「八段錦」「易筋経」といった医療体操 ②首、肩、腰、足のコリと痛みの原因と病理 ③「推拿学」（按摩、マッサージ理論）中に見られるさまざまな療法 など３つを組み合わせ、研究、改良を加えた医療体操である。

　全体は「前段三節十八動作」 ①首、肩のコリや痛み ②腰、背中のコリや痛み ③臀部、脚のコリと痛み を予防・治療する練功法（鍛錬法）と

「後段三節十八動作」 ④四肢の関節炎 ⑤腱鞘炎 ⑥心臓の機能異常

臨床データ（参考）

練攻十八法の治療効果に関する臨床実験が中国で行われています。頚、肩、腰、下 肢痛の患者１３６１例を被験者に、毎日１～２回　毎回３０分　練功十八法を行っても らい、２～４ヶ月後にその回復度を医者が検査したものです。 結果は、顕著な効果があったもの３８．４％　有効５９．８％　無効１．７６％　となって います。顕著な効果とは、疼痛消失、機能快復、職場復帰の状態。有効とは、疼痛軽 減、活動機能改善、軽労働可能な状態を指します。