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**練功十八法とは
伝統的な中国の医学(按摩・指圧療法など)や武術(太極拳など)、鍛練法(気功法、五禽戯など)をもとに上海の東昌路地段医院の先生方が、現代医学の知識をもとりいれて新しく考案した"病気の予防と治療を結び付けた保健体操です。
誰にでも覚えやすいように、中国的な音楽テープにあわせてゆっくり呼吸しながら無理のない動作をしますので、若い方ばかりでなく中高年の方にもぴったりの保健体操です。
一動作の中に複数の要素が盛り込んであり、身体上部から始まる一連の動作は、それぞれのツボに働きかけて、順に下部までいき、病変部の機能の回復を促進させる特徴があります。
全部で6組36節の体操ですが、大きく前段・後段・益気功にわかれ、それぞれが3組18節から構成され、それぞれ15分ぐらいのものです。
動作は簡単で、しかも各節に別れているため太極拳などと比べても習得しやすく、また多くの臨床データによって効果が証明されています。
中国では1976年の発表以来各地で多くの愛好者が生まれ、中国の「三操（国が指定した三つの体操のこと）」の一つになっています。
**練功十八法の適応症
,''練功十八法の適応症'',,
,'' 前編 第一組'',&color(Green){''頚肩痛の予防と治療''},頚椎病 五十肩 肩関節周囲炎 落枕（寝違え）など
,'' 前編 第二組'',&color(Green){''腰背痛の予防と治療''},坐骨神経痛 ギックリ腰 姿勢性腰痛 脊柱側弯 筋肉萎縮など
,'' 前編 第三組'',&color(Green){''臀部と下肢の痛みの予防と治療''},椎間板ヘルニア 梨状筋損傷
,,,上殿皮神経損傷 腰痛の放射痛
,'' 後編 第四組'',&color(Green){''四肢関節痛の予防と治療''},各関節炎 慢性関節リウマチ
,,,外傷性関節痛 変形性膝関節症 靭帯損傷など
,'' 後編 第五組'',&color(Green){''腱鞘炎の予防と治療''},腱鞘炎 テニス肘など
,'' 後編 第六組'',&color(Green){''神経、内臓器官の機能不調の予防と治療''},高血圧 動脈硬化 狭心症 胃腸機能の不調
,,,食欲不振 消化不良 下痢 便秘 げっぷ等）
,,,神経症（ノイローゼ）の諸症状
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**練功十八法概要
①中国に古くから伝わる「五禽戯」「八段錦」「易筋経」といった医療体操
②首、肩、腰、足のコリと痛みの原因と病理
③「推拿学」（按摩、マッサージ理論）中に見られるさまざまな療法
など３つを組み合わせ、研究、改良を加えた医療体操である。
全体は「前段三節十八動作」
①首、肩のコリや痛み
②腰、背中のコリや痛み
③臀部、脚のコリと痛み
を予防・治療する練功法（鍛錬法）と
「後段三節十八動作」
④四肢の関節炎
⑤腱鞘炎
⑥心臓の機能異常
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**臨床データ（参考）
練攻十八法の治療効果に関する臨床実験が中国で行われています。頚、肩、腰、下
肢痛の患者１３６１例を被験者に、毎日１～２回 毎回３０分 練功十八法を行っても
らい、２～４ヶ月後にその回復度を医者が検査したものです。
結果は、顕著な効果があったもの３８．４％ 有効５９．８％ 無効１．７６％ となって
います。顕著な効果とは、疼痛消失、機能快復、職場復帰の状態。有効とは、疼痛軽
減、活動機能改善、軽労働可能な状態を指します。
