- 気を丹田に集中させ、心を静めて（力ではなく）意識を伴って表現する。
- 肩と肘の力を抜いて下げ、姿勢を良くして体全体をふんわりと柔らかくする。
- 心と体の動きを一致させ、体をリラックスさせて柔らかくする。
- 胸を少し膨らませ、背骨をぴんと伸ばす。背骨は両手・両足の先端まで密接なかかわりがある。
- 無念無想にして、頭頂に意識を集中せよ。鼻先・手先・足先を一直線にし、精・気・神と、手と足・膝と肘・大腿と上腕をバランス良く保つ。
- 体重のかかっている足がどちらか、はっきりさせながら、腰を充分に落として行う。
- 剛と柔は互いに助け合うものである。手と肩のバランスをとり、同じ高さになるようにする。
